przed czy po

Może zmień plan, na krótsze treningi i n.p 4 x tydz. w tym w weekend po lub przed szkołą (jak dasz radę) treningi dłuższe i bardziej intensywne, bo szkoła nie jest jakimś obciążeniem fizycznym, więc praktycznie jako dzień wolny. A w tyg. 2 treningi lekkie i krótkie. zgadam się z Metakretą owszem idzie się przyzwyczaić do życia w "biegu" i dużym [...]

No tak jak napisał Wiesiek, jakiś okres ćwiczyliśmy razem w te same dni i te same treningi , ale przed maturką Wieśka chodzimy jak nam pasuje. No na lewa rękę już w ostatnich nie dociągałem nawet to czułem bo jakoś chwyt mi spyerdalał i odcisk mnie bolał na lewej dłoni, no poprawie to ale po regeneracji , bo na regeneracji będę robił takie lajtowe [...]

dzieki za czujnosc ! 1. osobiscie poza poziomem profi oraz ew uczuleniami ze wzgledow ekono preferuje WPC nad WPI 2. czy mozna zastapic przed treningiem BCAA WPI ? osobiscie nalepiej cwiczy mi sie (co potwierdza wiele osob w glownych waktach diety JEM / NIE JEM) na BCAA + pobudzacz choc ostatnio testwowalem Soul Ripper + BCAA MC i fajnie sie [...]

[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 2 obwody + rozciąganie Miss, dzięki! Wczoraj, dzięki Tobie, porównałam zdjęcia i faktycznie coś tam się zmieniło. Ale jeszcze długa droga przede mną.;-) Jako,że wstałam dziś o 4, przed treningiem wzięłam lipo(x)pack. Nie wiem, czy to jego zasługa ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Co prawda w połowie treningu [...]

[...] mase miesniowa,to z tym sie nie da.Jezeli chcesz po prostu poprawic swoja kondycje i sie troche wzmocnic to moze cos sie wymysli.Dobrze by bylo jak bys sobie drazek do podciagania zalatwil i chociaz jakies sprezyny do rozciagania.Dlaczego nie chcesz isc na silke,czy moze chcesz sie narazie w domu trenowac przed pojsciem na silke w przyszlosci

[...] spadła na niższych ww. Bardziej do cięcia przekonuje mnie brak ochoty na kompulsy i lepsze samopoczucie ( brak wzdęć i problemów gastrycznych). Odrzuca natomiast strach przed zyebanie sobie organizmu jeszcze bardziej- dlatego też kombinuję nad rotacją- widziałam u Pavilny ( II cykl) rotacje 3x50 ww i raz 100 nei wiem tylko jaką kaloryczność [...]

leah a jeszcze nie bralam, moze jutro zdecyduje sie pierwszy raz przed treningiem nog :-) a jak u Ciebie, bo pamietam ze pytalas Obli czy mozesz przy Twojej tarczycy. pierwszy raz bez wiekszych wrazen , drugi mialam telepke ....jak po 16 kawie|-) ale zobaczymy dalej , ale ciezary jak na mnie niezle podnosilam|-)

Oo :) tego nie wiedziałem... hmm... to póki co będe oliwe popijał do posiłków, do kazdego po 5g, a do twarogu przed snem 20g zobaczyłbyś na moją sylwetke ? i powiedział czy jest grubo :D ? pozdrawaim dzieki

[...] się trochę tych ćwiczeń. Czy jest sens rozpoczynać treningi z małym obciążeniem tych ćwiczeń. Zresztą na przysiad i tak pewne będę bardzo słaby z tego względu że od operacji miałem bardzo mało ruch, a na martwy przed zabiegiem ok 2 miesiące temu wysrwałem 110kg. Ostatnie 2 tyg miałem rehabilitacji i widać poprawę. Proszę o odpowiedź . Pozdrawiam

No to wiecie 1 mój plan, przed tym kumpel mi układał z długim stażem około 8 letnim i było wszystko git, ale wracając z treningu czułem niedosyt.. Czemu za wcześnie na kreatynę? Nie mogę żadnych gainerów czy też węglowodanów lub innych takich rzeczy jeszcze brać po tych 5 miesiącach?

raczej nie, bo taka ilosc rozejdzie sie po kosciach:-) tak jak pisalem, sa rozne szkoly, trzeba zobaczyc na sobe czy nie bedzie przeszkadzalo. osobiscie dawalem troche wegli przed aero, lepiej mi sie trenowalo.

[...] kraulem i grzbietowym oraz ćwiczyć górne partie ciała na siłowni. Ale bez biegania to nie chciało mi się nawet tykać sportu, bo to nie to samo. Tylko, że on to mówił jeszcze przed rezonansem, kiedy myślał, że mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową, a rezonans wykazał, że to więzadło poboczne przyśrodkowe. Dzisiaj biegłam 20 minut i czułam się lepiej [...]

[...] surowe. bez zadnych przypraw itd sklad 98% piers z kurczaka.zamrozone. wystarczy rozmrozic i gotowe do jedzenia moje pytanie czy to tak samo jakbym jadl ugotowana piers z kurczaka przeze mnie? i ile musze zjesc gram tej gotowej piersi aby bylo takjakbym zjadl 150gr przed obrobka ? sklad firmy X to B 30Gr W1 T1 sklad firmy Y to B24 W1 T1

mnie tu tylko się rozchodzi o to czy stanie mi się coś jeżeli wezmę np. 2 porcje w przeciągu ko 2-3h. Czyli po treningu i od razu przed snem

Ciąża to 9 miesięcy przed porodem i po. :-) Sprawdź czy nie masz diastasis recti. Przy diastasis ni można wykonywać ćwiczeń angażujących mięśnie proste brzucha (brzuszki, przysiady). A tu jest całkiem przyjemny artykuł i są tam rozpisane ćwiczenia na okres połogu: http://www.sfd.pl/-t451674.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-09 [...]

[...] mam jeszcze jedno pytanie. Czy na pewno węglowodany w ostatnim posiłku są wskazane? Może lepiej do tego twarogu w ostatnim posilku dorzucic sobie kawalek np. makreli, a ciemne pieczywo zamiast przed snem dać zaraz po treningu w miejsce banana? (Przesulbym go sobie do I albo II sniadania). Zmieniony przez - czakk w dniu 2012-05-09 12:46:06

[...] Uginanie z lekką sztanga dynamicznie 50x; Brzuch spięcia po 3x30 unoszenie nóg 3x20 Czy ten trening bd dobry do tego, aby zaaadaptować się do dalszych już bardziej ukierunkowanych ćwiczeń??? Ogólnie mieszkam na wsi i nie mam w pobliżu żadnego placu zabaw. U siebie mam tylko zrobiony przed chwila drążek do podciągania z kierownicy od roweru.:P

Za duze odstepy miedzy pierwszymi trzema posilkami , zjedz w biegu cos, najlepej jakies warzywko czy owoc. W dodatku masz za malo zjedzonych ww przed treningiem, bo zakladam, ze chodzisz na niego po 16.00. Osobiscie ja, wypil bym jakiegos gainera okolo 14.

tak, 50 przed i 50 po, do tego duzo warzyw, a czy mało, dla mnie wystarczajaco, dobrze sie czuje, wymiary ida do przodu, siła też.. kwestia indywidualna

jeszcze jedno pytanie krótkie od kolegi, w sumie ode mnie też bo dał mi do myslenia skoro metka antykatabolicznie to brać przed aero (bieganie poranne na czczo) z aminokwasami? czy normalnie do posiłku po aero?